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食品を健康的で栄養価の高いものにする方法は?

数ブラウズ:35     著者:サイトエディタ     公開された: 2020-11-13      起源:パワード

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Oumengは一流ですプラスチック弁当メーカー中国で。主にプラスチック弁当卸売。世界中からの長期的な協力顧客があり、信頼できるプラスチック弁当メーカーです。多くのサラリーマンは、健康的で栄養価の高い食品を作る方法を尋ねます。ここで、Oumengはすべての人にいくつかの方法を紹介します。


まず、料理の選択

主食:

もちろん、主食にはご飯が一番です。食物繊維とビタミンB群の摂取量を増やすために、ご飯を炊くときは、キビ、玄米、オートミールなどの3分の1を追加することをお勧めします。蒸し饅頭は電子レンジで加熱すると乾燥して固くなる傾向があります。


ベジタリアン料理:

最初の選択肢はナス、ジャガイモ、茎です。これらの野菜は腐りにくく、電子レンジで加熱した後の料理の色や香りを変えるのは簡単ではありません。緑の葉野菜の硝酸塩の含有量がわずかに高いため、緑の葉野菜を持参することはお勧めできません。電子レンジで加熱したり、長時間保存したりすると、野菜が黄色くなり味が出て、バクテリアによって硝酸塩が還元されて有毒な亜硝酸塩になります。長期の消費は健康な体を助長していません。


肉料理:

不飽和脂肪酸の含有量が少ないため、低脂肪肉や鶏肉を中心とした魚​​介類を選ぶべきです。また、タンパク質含有量が高く、貯蔵耐性があり、ご飯を運ぶのに適した赤身の豚肉や牛肉を選ぶこともできます。 。魚やシーフードは一晩でタンパク質分解産物のヒスタミンを生成する傾向があり、肝臓や腎臓の機能を損なう可能性があります。また、電子レンジで加熱した後の本来の色や香りを維持することは難しく、見た目からも食欲に影響を及ぼします。


第二に、加熱と保管方法

電子レンジで加熱したときに栄養素がさらに破壊されないように、野菜を7〜8分間炒めるのが最善です。

残り物をお弁当として残さないでください。微生物汚染の可能性を減らすために、皿が鍋から出た後の翌日の昼食のために少し予約してください。

主食と野菜は別物ですので、箱に入れないようにしましょう。


第三に、お弁当の選択

ランチボックスを購入するときは楽観的であり、PEやPVCのものは購入しないでください。電子レンジ加熱に適したお弁当を必ずお選びください。そのようなお弁当箱には、「電子レンジに適した」という言葉が記されています。


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